喫煙と健康食品
喫煙によって、ニコチンをはじめとし、様々な有害物質が体内に取り込まれます。今では国際的なレベルで禁煙される方も大分増えてきていますが、まだまだ依存してしまっている方は多い状況です。喫煙する方が注意しなければならないのは、体内に発生する活性酸素が増えること、この酸素が肺の中で反応を起こすと、肺がんや肺気腫などの病気になりやすいことなどです。また、吸い込む煙によってシアン化水素を取り込むと、ビタミン12が大量に損なわれます。
喫煙しているのであれば、まず抗酸化力に優れたビタミンCや、その力を高めるビタミンEや、ビタミン１２などを多く摂取することが必要です。またにんじんに多く含まれるベータカロチンはとても強い抗酸化作用を起こします。
健康食品といえばサプリを思い浮かべる方は多いと思いますが、健康サプリメント以外でも、アセロラやキウイ、いちごやレモンなどのビタミンC類、アーモンドやナッツなどのビタミンE類など、食事やおやつの感覚で摂取することも可能な健康食品が多くあります。
また、とても珍しい話として、ベータカロチンについては、サプリメントを使用すると癌になりやすい、ということが、米国国立がん研究所のWEBサイトに掲載されていると話題になったことがあります。
原因まではわかりませんが、実証データがあるようですので、喫煙されている方、あるいは禁煙状態にある方は、健康サプリからの摂取を控え、にんじんやかぼちゃ、トマトなどから採取したほうがよいそうです。マルチビタミンなどのタイプにも、最近では非常に多くの要素が入っているものが多いため、ベータカロチンが含まれている可能性も低くないということになります。
喫煙に対するケアとして効果的に健康サプリメントを用いるのは、なかなか難しいことかもしれません。できればターゲットの成分が入った普通の食材を用いたほうが危険は少ないと言えます。その他、電子タバコは食品ではありませんが、本数を減らすためには役に立つようです。
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